Mommy｜孕哺兒｜懷孕後期營養 好吸收鐵/卵磷脂 為生產哺乳做準備

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到了懷孕後期，上次生產過程的記憶漸漸浮現。陪產的先生在事後跟我說，我流了好多血，看起來超～可～怕的，驚嚇到連拍照都忘記。產後還經歷了哺乳不順，補做了功課才知道要懷孕後期就要補充卵磷脂。

有了上一次經驗，懷孕後期需要額外攝取的營養就交給專家孕哺兒，希望這次的生產和哺乳期都可以順利度過。


懷第二胎好像沒有像第一胎那樣度日如年，感覺一下子就來到後期，可能因為有大寶加入的生活非常充實，沒有察覺時間的流逝。最近這一兩個月我們又一起去了好多地方，感受這個快兩歲的孩子飛速成長，珍惜最後這段和大寶單獨相處的時光，陪伴孩子每天都有不同的發現和驚喜。



鐵是製造紅血球不可或缺的元素，人體一旦缺鐵，會影響紅血球的製造，使氧的供應不足，同時也會使細胞中的能量供應發生障礙，出現疲倦、暈眩、呼吸急促、臉色蒼白等現象，而孕媽咪鐵質攝取不足時，更容有頭暈、食慾不佳、情緒低落的症狀。


依照衛服部「國人膳食營養素參考攝取量」的建議，育齡婦女（指15-49歲的女性）及懷孕婦女每天鐵的攝取鐵量為15毫克，懷孕後期婦女每天攝取的鐵應增加到45毫克。

為什麼懷孕後期的孕婦 鐵暴增為三倍呢？主要原因有三：
  1. 寶寶需要鐵：孕後期胎兒所有的器官組織都成形，為離開母體準備。身體此時開始練習運作，肝臟需要儲存足夠的鐵質量以供出生後使用。
  2. 孕婦需要鐵：孕婦在懷孕後期的血流量變大，需要消耗更多氧氣，鐵質的需求量變大。
  3. 生產需要鐵：無論自然產或剖腹產，媽咪都會流失很多血，所以懷孕期間一定要加強鐵的補充，為生產做準備。

富含鐵質的食物，植物性深綠色蔬菜含量高，動物性則在紅肉、肝腎內臟、貝類等，孕媽咪可多從這些食物中攝取。

因植物蔬菜因含有草酸、植酸及纖維質，會和植物中所含的「非血紅素鐵」結合，降低鐵的吸收效率，因此動物性食物來源的鐵質更優於植物性。另外攝取鐵要避免跟鈣、咖啡或茶一起食用，這些物質會干擾鐵質吸收。


孕哺兒的「高單位凍晶鐵+葉酸膠囊」所含的鐵質是紅肉、內臟、豬肝、魚貝類等動物性食物來源的「血紅素鐵」，含有「肉蛋白因子」可在小腸環境提高鐵質吸收。另外還加入另一種形式的「甘胺酸亞鐵」，因活性穩定，可以通過消化道不被分解，提高吸收率，也不會造成便秘。

我覺得孕哺兒在設計孕期營養補充品，非常重視「吸收效率」這件事。以前我在購買保健食品都只看單顆劑量，但是認識孕哺兒才了解，吸收率差的產品即使劑量高也要吃很多，人體才能攝取到足量。孕哺兒用心研發，以不同型態的分子，或是添加一些輔助成分來提高吸收效率。

這瓶除了重要的鐵質，還包含了孕後期需要的營養素，維生素C、維生素B、葉酸、菸鹼酸...，一樣是孕哺兒貼心設計，一瓶就把孕婦所需都準備好了！

膠囊不大，也沒有怪味，很好吞喔！





一開始認識孕哺兒就是卵磷脂，之前生完大寶後因哺乳朋友送了我一盒。卵磷脂可降低乳汁的黏性，避免乳汁結塊或過於濃稠，但是如果哺乳媽咪乳腺阻塞，還是需要多讓寶寶吸吮、搭配按摩來讓乳汁排出。

查了卵磷脂在人體的功能才發現，並不是只有哺乳期餵奶的媽咪才需要這項營養素，卵磷脂中的主要成分「磷脂質」是人體製造細胞時需要的原料，所以同時要製造兩人份細胞的孕媽咪，特別需要補充卵磷脂，而且全孕期都可以吃，讓胎兒健康發育。

孕哺兒的「卵磷脂+磷脂質ps膠囊」中多添加了「磷脂質絲胺酸」，可促進聰明發育，讓寶寶頭好壯壯。

卵磷脂含量最多的食物為豆類製品，蛋黃、全麥、硬殼穀物中含量也不少喔！

卵磷脂採用軟膠囊，我覺得滿好吞的。一顆就有800mg的劑量，孕期一天2~3顆，哺乳期視需要每日可增加到 3600mg~4800mg，讓哺乳更輕鬆。





我在懷孕前就是容易排便不順體質，懷孕時期更加嚴重，也都知道多吃蔬菜水果補充膳食纖維可以改善，但身為外食族又忙碌的職場媽媽經常攝取不足。最近發現孕哺兒出了一款方便補充膳食纖維的飲品－藜麥多穀纖。


藜麥是最近很紅的「超級食物」，穀物粗糧種類那麼多，為什麼只有藜麥被視為「營養黃金」呢？這是因為藜麥除了含有豐富的礦物質、維生素、多種微量元素，還含有植物中少見的 Omega3 人體必需脂肪酸，同時也是很好的蛋白質來源。

小小藜麥的膳食纖維含量驚人，比白米飯足足高出了10倍，熱量低營養價值高，很適合各族群食用。難怪受到全球追捧，還被美國NASA與聯合國糧食及農業組織認定為營養食物。

這款飲品有白藜麥、紅藜麥、薏仁、黑豆、糙米、蕎麥、山藥、百合、蓮子...等數十種穀物和營養作物，這麼多種食材做成沖泡飲品真是太方便，打開包裝倒入冰牛奶，就可以輕鬆攝取多種營養。

夏天冰冰涼涼的飲用，穀物的香氣和牛奶香混合在一起很好喝，而且熱量低，控制體重中的孕婦也不怕胖喔！



凍晶鐵＋卵磷脂陪我度過孕期最後一段時光，漫長的孕期終於到了尾聲。過程雖然辛苦，但是感受寶寶在肚子裡的胎動，和先生一起期待新生命的到來，感覺非常幸福。再過幾週就要和二寶見面了，希望生產過程順利，希望肚子裡的寶貝健健康康！


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